Методы активного запоминания Метод ключевых слов - polpoz.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Методы активного запоминания Метод ключевых слов - страница №1/1

Ситуация сдачи экзамена для всех одинакова, а переживает и ведет себя в ней каждый по-разному. С чем это связано? Конечно, во многом с тем, как вы выучили материал, насколько хорошо знаете тот или иной предмет, насколько уверенны в своих силах. Иногда бывает так, что вы действительно хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникают чувство, что вы все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки мыслей, сильно бьется сердце. Для того, что бы это не происходило необходимо научиться преодолевать свой страх, научиться приемам мобилизации и концентрации. Так же к экзамену необходимо запомнить много текстового материала, формул, графиков, правил. Очень важно понять, какой способ запоминания подходит каждому, как можно помочь себе запоминать то, что обычно запоминается с трудом.
Методы активного запоминания
Метод ключевых слов

Этот метод можно применять для запоминания, как фраз, так и больших по объему текстов, составляя цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для этого запоминания текст разбивается на разделы. В каждом из разделов выделяются основные мысли, для каждой из которых выделяется минимальное количество ключевых слов: их необходимо связать между собой и запомнить. Таким образом, формируется некий каркас текста, содержание и форму, которого можно воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова.

Когда при работе с большим объемом материала трудно хорошо запомнить текст как одно целое. В таком случае разбейте текст на достаточно большие разделы, объединенные одной темой. При первом воспроизведении повторяется уже выученная часть и изучается вторая. При втором - повторяются две части и заучивается следующая. Таким образом, текст запоминается целиком, взаимосвязи между отдельными частям воспринимаются быстрее и основательнее.
Зубрежка

В случае если материал совершенно не запоминается можно прибегнуть к банальной зубрежке. Много так не выучишь, этот способ, как правило, применяют, в крайнем случае. Но и у этого способа есть правила:



  • Повторить про себя или вслух то, что нужно запомнить;

  • Повторить через 1 секунду, через 2 секунды, через 4 секунды.

  • Повторить, выждав 10 минут (для запечатления).

  • Для перевода материала в долговременную память повторить его чрез 2-3 часа.

  • Повторить через 2 дня, через 5 дней (для закрепления в долговременной памяти).


Метод повторения И.А. Корсакова

Необходимо повторить запоминаемую информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

Промежутки повторения информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее 5 повторений, то работа может быть распределена так:

1-й день – 2 повторения

2-й день – 1 повторение

3-й день – без повторений

4-й день – 1 повторение;

5-й день – без повторений;

6-й день – без повторений;

7-й день – 1 повторение.

Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживаться простого правила: информация должна актуализироваться.

Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов. И еще раз через 24 часа.


Приемы зрительной памяти:

  1. Мысленно представьте предмет, который хотите запомнить. Раскрасьте его в воображении необычным цветом или представьте его огромного размера, поверните и рассмотрите предмет с разных сторон. Сложно забыть такой предмет, не правда ли?

  2. Визуализация. Для запоминания чисел необходимо создать их зрительный образ. Представьте себе, что число, которое вам необходимо запомнить, написано крупным красным шрифтом на белой стене или горит неоновыми цифрами на фоне черного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15 секунд в вашем воображении. Повторяя число в слух, вы еще больше облегчаете его запоминание, призвав еще один канал чувственного восприятия.


Еще несколько рекомендаций для успешного усвоения учебного материала:


  • Поставь задачу быстро и прочно запомнить учебный материал на длительное время.

  • Необходимо хорошо понять учебный материал, связав его с тем, что тебе уже известно.

  • Составь план запоминаемого текста, выделив в нем основные мысли, разбей текст на части.

  • Если материал большой, последовательно усваивай одну часть за другой, а затем уже излагай все в целом.

  • После прочтения материала надо его воспроизводить (рассказывать прочитанное). В случае забывания не спеши заглядывать в учебник, следует стараться припомнить забытое.

  • Повтори материал, пока он еще не забыт.

  • Распредели повторения на более продолжительное время (не повторять «залпом», например, только перед самым экзаменом).

  • Используй при запоминании разные виды памяти (прежде всего смысловую) и некоторые индивидуальные особенности своей памяти (зрительную, слуховую или двигательную).

  • Трудный материал следует повторять перед сном, а затем утром, «на свежую память».

Упражнения для релаксации
Релаксация по методу Бенсона

Сядьте спокойно в удобной позе.

Закройте глаза.

Расслабьте все мышцы, начиная с мышц ног и заканчивая мышцами лица. Сохраняйте состояние расслабленности.

Дышите через нос. Осознайте своё дыхание. После выдоха произнесите про себя слово «один». Например, «вдох…выдох – «один», вдох …выдох – «один» и т. д. Дышите легко и естественно.

Сохраняйте принятую позу от 10 до 20 минут. Вы можете открыть глаза, чтобы посмотреть на часы, но, не тревожась при этом. Когда вы закончите, посидите несколько минут – сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставайте ещё несколько минут.

Не беспокойтесь о том, насколько успешно и глубоко Вы достигаете релаксации, не мучайтесь и не напрягайтесь – позвольте возникать релаксации в своём темпе. Когда вы отвлекаетесь, не останавливаясь на отвлечении и возвращаясь к повторению слова «один», то постепенно, по мере повторения, релаксация будет возникать легче.
Ладони

Трите ладони друг о друга пока не появится тепло. Это энергия силы. Далее «умойтесь» ладонями, потеребите пальцами мочки ушей, потрите уши.


Остановка негативных мыслей
Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих ваше сознание.

Затем переведите внимание на внешнюю среду (обстановку квартиры или класса, пейзаж за окном — на любой внешний объект).

Медленно перемещая фокус внимания с одного предмета на другой, про себя описывайте свои ощущения, стараясь придерживаться максимальной объективности и избегая каких-либо оценок.

Исследуя лучом вашего внимания объекты внешнего мира, используйте все возможные модальности (зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную).



Пример:

«За окном я вижу летний день. Небо голубое, по нему очень медленно плывут облака. Облака белые, кажутся пушистыми. Слышны звуки улицы: шум автомобилей, голоса людей. За стеной звучит музыка из радиоприемника. Чувствую слабый запах кофе. Вижу рисунок на обоях. Это мелкие голубые цветочки с золотыми листьями…».


«Улыбка фараона»
Итак, в случае наступления стресса, встаньте прямо, поднимите подбородок немного вверх, разведите плечи и улыбнитесь. Включите свое воображение на полную катушку и представьте себя египетским фараоном, гордым, как сфинкс, и веселым, как Евгений Петросян. Сохраните свою улыбку и эту позу в течение двух минут, а потом расслабьтесь и сделайте несколько энергичных движений руками и наклонов туловища в разные стороны.

Результаты этого упражнения:



Физиологический:  улучшение кровообращения в мимических мышцах и позвоночнике.

Психологический:  возможность посмотреть с юмором на ситуацию, а в результате — повышение устойчивости к источнику стресса.
Упражнение «Колба»

Представьте себе, что Вы находитесь в стеклянной колбе и все негативные слова не пробивают ее, они бьются о колбу и рассыпаются…


Упражнение «Самомассаж»

Даже в течение напряжённого дня всегда можно найти время для маленького отдыха и расслабиться. Помассируйте определённые точки тела. Надавливайте не сильно, закрыв глаза. Вот некоторые из этих точек.



  • межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;

  • задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;

  • челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;

  • плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;

  • ступни ног: если вы много ходите, отдохните и потрите ноющие ступни перед тем, как идти дальше.


Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете»
В течение нескольких минут сконцентрируйте своё внимание на каком-нибудь нейтральном предмете. Ниже приведены четыре возможности.

1. Запишите 10 наименований предметов, вещей, событий, о которых вы мечтаете. Это могут быть не обязательно важные вещи, просто те, которые вам доставляют удовольствие, например домашний праздник.

2. Медленно сосчитайте предметы, никак эмоционально окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной странице и т.д.

3. Потренируйте свою память, вспоминая 20 осуществлённых вами вчера действий.



4. В течение 2 минут займитесь следующим: запомните те качества, которые вам больше всего в себе нравятся, и приведите примеры каждого из них.

Этот способ состоит в умении сконцентрировать внимание на нейтральных или положительных чертах. Ваше сознание может подсказывать вам, что всё это не имеет абсолютно никакого отношения к происходящему, но это как раз то, что вам поможет. Через несколько минут позитивного отвлечения вы можете снова сосредоточиться на том, что вам следует делать.


izumzum.ru